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天気悪いからそんな忙しくないと思った時がありました
どーも、絶賛当直中です。
連休だけど、皆外出そんなしないし、雨だし
外来は来ないでしょ。。。
と、昨夜までは思っていたのですが
本日午前外来はここ最近ないぐらいの混み具合でした🥺🥺
連休の中日で定期受診してる人が、大量に流れてきた感じ。
自粛期間よりは明らかに、近場への外出のハードル下がってるんでしょうね。
人数がどんどん増えても、危機感は薄れる一方、、
とまでは言わないですけど、慣れですよね
といっても、大方のお店はやはり客足減だとは思いますし、
続々と閉店となってしまう傾向なんでしょうけど
旅行はやめて、有名店のキャンセル狙いというコスい事考えてますが、
そういう店は流行ってんだよねｗ
格差社会だ。
結局、味もだけどそれ以上にブランド力とか希少性に惹かれて、
そこに行く体験が欲しいんだろうね。
欲しいもんｗｗ
当直中のケトジェニックの辛さよ
そして、先日始めたケトジェニック
当直中の何が辛いかって
自炊不可
なとこ
昔から全く調理をしてこなかった自分ですが、
ケトジェニックダイエットを前回やるようになって、
自炊をはじめました
そうでもしないと食べるもんがまあ少ないｗ
というか偏るんですよね。
コンビニでゆで卵とか煮卵を10個とか😂笑
当直でしばらく自炊不可でもケトジェニック乗り切る、
コンビニ食材はこちら
- たまご系
- チーズ
- ペッパービーフ、スモークタン
- 鮭、サバの塩焼き
- やきとり もも塩
この辺をひと目を気にせず大量購入してます。
あと、MCTオイルとロカボナッツ、EAAは持参ｗ これなきゃ無理！
自炊でないとケトジェニックは結構食べてもカロリー不足が怖いです。
糖質を10〜20gまでか、50gぐらいまでいくか
悩ましいのが、どこまで糖質をケトジェニックで許容するか
導入期は制限強めて、脂質も多いほうが良いのは間違いないないのですが、
糖質を摂取カロリーの10％まで許容か、20gまでのが良いかは非常に気になります。
多少の糖質okであれば、だいぶ幅が広がります。
マジでこれ。 https://t.co/14dFpeJEib
— kazuu (@kazuu_dr_blog) July 23, 2020
自分は以前の記事では、糖質を厳格制限し脂質を多めの設定としてましたが
山本先生曰く
ケトーシスになれたら、思ったより緩くてもいいかもですね。
今回は糖質量をもう少し甘めの設定、カロリー不足にならない事を意識したいと思います。
