【ダイエット】ケトジェニックの代償

いや、ホントこれが辛い

 

ケトジェニック5日目です。

 

いまだに体調が安定してません。

ケトーシスにまだ入りきってないかもですね。。。。

 

 

これが辛い、明日チェックしますが、、、

 

半日とか一日で体質変われる人がマジで羨ましいですよね。

 

 

下痢ぃっぃぃぃぃいい!

 

そして、

なにより今日しんどかったのが下痢です。

 

ケトジェニックは食事内容的には

食物繊維が欠けがちです。

 

本日の食事メニューはこちら(商品名はある程度ちがうのあり)

 

 

 

MCTオイルのみで600kcalぐらいは叩き出してますw

 

というか下痢は多分このせいなんだろうけど。

 

やはり食物繊維の確保はしたいですねよ、自分はこの2つを利用してます。

・糖質0麺

・イヌリン

 

これらは、食物繊維を稼ぐという意味ではかなり優秀です。

今日は摂取できず、、、

 

 

糖質は制限して、食物繊維はしっかりとれる神アイテム。

脂っこい食事ばかりのなか、マジで癒やしです。。

 

 

あとはお腹というか腸内環境考えたら、納豆食べたいよなぁ、、、

ちょっと糖質あるから毎回迷います。。

 

明日で6日目、はたして

 

まあ、あっという間に1週間経ってしまいました、、、

正直落ちてる実感はまだなし。

 

明日久しぶりに体重測るのを楽しみにして、今日は寝ますわ。

家のベッドが気持ちよくて。

 

久々に問い合わせの電話に怯えずに済みそうです。

 

 




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